转自许昌胖东来时代广场眼镜 王芳

    生活进入智能信息时代，眼睛的使用频率大大增加，如何保护眼睛成为我们现代人健康生活的重要保证。从目前的现状来看，众多人都存在着众多伤害视力的习惯，以下供大家对照寻找，有则改之，无则加勉。

一、离不开电子产品无节制上网

    随着电子产品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时甚至更多。长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我们要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。

二、关灯后玩手机IPAD等电子产品

    亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过30分钟。

三、烟酒不离或常被二手烟刺激

    酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

四、经常熬夜睡眠不足

    如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

五、饮食不均节食不当

      饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

六、阅读姿势不对书写姿势不当

    读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部，这也是减轻眼睛负担的有效方法。 

七、躺在床上或被窝里玩手机或看书

    现在越来越多的人喜欢晚上躺在床上或者窝在被窝里看书玩手机，这样的习惯对视力健康的伤害最大，建议大家千万戒掉这种不良习惯。

八、节省过头一副眼镜戴到腿断……

    对于许多近视的朋友来说，配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一，但是一些朋友为了节省钱，配了一眼镜不仅三五年不换，有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴，表面看来是节省了几个配眼镜的钱，殊不知眼镜也有使用周期，过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。 

九、宅在家里缺乏户外活动

    宅男宅女们不喜欢外出交流，也不喜欢进行户外活动，由于视力健康需要阳光和户外活动的调节，宅男宅女白天晚上宅在家里，时间长了就对视力造成意想不到的伤害。

十、只戴隐形不戴框架

    爱美是现代人特别是女生共同的追求，一些女生虽然近视了，但是也只佩戴隐形眼镜，并不戴框架，隐形眼镜佩戴时间长了或由于佩戴方法错误，最后造成角膜受伤，严重伤害了自己的视力健康。

十一、长期生活在污染环境中

     烟雾、灰尘等污染环境对视力也是一大伤害，尽量使用空气净化器，过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

十二、日晒过多也会伤害视力

      虽然视力健康离不开阳光，但是日嗮过多同样会对视力造成伤害，因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。

十三、化妆也会伤害视力

      爱美是人之共性，化妆则是女性的共同爱好，但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉容易滋生细菌，使用不当同样会对视力造成伤害。